Ćwiczenia na całą sylwetkę + TABATA

Trening angażuje:

całe ciało

Dla kogo:

dla kobiet regularnie aktywnych, chcących wzmocnić całe ciało w trudniejszych ćwiczeniach

Poziom trudności:

dla średniozaawansowanych

Rodzaj treningu:

wzmacniający, kondycyjny, rozciągający, interwałowy

Czas trwania:

43 min.

Czego potrzebujesz:

wygodnego stroju, maty oraz butelki wody

Co zawiera trening:

  1. rozgrzewkę, a w niej:
    1. ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej,
    2. ćwiczenie na mobilność kręgosłupa,
    3. rozciąganie dynamiczne nóg,
  2. łatwe i bezpieczne ćwiczenia na brzuch,
  3. ćwiczenia na ramiona,
  4. ćwiczenia na pośladki,
  5. ćwiczenia na nogi,
  6. ćwiczenia na plecy,
  7. interwał – TABATA – 8 serii – 20 sekund ćwiczysz, a 10 sekund odpoczywasz,
  8. rozciąganie i uspokojenie organizmu.

W tym filmie przygotowałam dla Ciebie wzmacniające ćwiczenia na całe ciało oraz interwał TABATA – czyli 4 minuty, które przyspieszą Twój metabolizm i poprawią kondycję! Zdecyduj się na ten zestaw, jeśli ćwiczysz regularnie już od jakiegoś czasu.Co to jest TABATA? To szybki i intensywny 4-minutowy interwał, podczas którego wykonujesz jedno ćwiczenie 8 razy – ćwiczysz maksymalnie 20 sekund, a 10 sekund odpoczywasz. TABATA bardzo dobrze wpływa na kondycję, przyspiesza metabolizm i pomaga w odchudzaniu.
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.