Łatwy trening dla początkujących (bez sprzętu)

Trening angażuje:

całe ciało

Dla kogo:

dla początkujących bez kondycji, dla osób otyłych lub z nadwagą

Poziom trudności:

dla początkujących

Rodzaj treningu:

wzmacniający, kondycyjny

Czas trwania:

30 min.

Czego potrzebujesz:

nie potrzebujesz żadnego sprzętu, matę możesz zastąpić kocem

Co zawiera trening:

  1. rozgrzewkę,
  2. ćwiczenia wzmacniające całe ciało,
  3. ćwiczenia dla początkujących,
  4. ćwiczenia bez podskoków,
  5. ćwiczenia na kondycję,
  6. rozciąganie w łatwych pozycjach.

To idealny zestaw na początek Twojej drogi z regularną aktywnością fizyczną!

W tym filmie znajdziesz ćwiczenia dla początkujących bez kondycji. To coś dla Ciebie, jeśli za Tobą długa przerwa od regularnej aktywności, a dodatkowo prowadzisz siedzący tryb życia. Jest to trening bez podskoków, który jest idealnym rozwiązaniem dla osób z nadwagą lub otyłością. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu sportowego, a matę możesz zastąpić kocem lub ręcznikiem.

Jeżeli ćwiczysz regularnie (np. 2–3 razy w tygodniu), ale masz siedzący tryb pracy, polecam Ci wykonywać te ćwiczenia w dni poza głównymi treningami – Twoje ciało dostanie dawkę ruchu dla lepszego samopoczucia.

Najtrudniej jest zacząć i włączyć trening. Spróbuj, a gwarantuję, że po nim będziesz się czuła znacznie lepiej! 🙂

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Najnowsze wpisy
Tutaj mnie znajdziesz