W tym filmie czeka na Ciebie uniwersalna, 13-minutowa rozgrzewka całego ciała. Możesz ją wykonać przed każdą aktywnością. Będzie to świetna rozgrzewka przed bieganiem, rozgrzewka przed treningiem albo poranny rozruch, który zapewni Ci dobre samopoczucie!

Rozgrzewka to podstawa całego treningu. Dzięki niej stopniowo przygotujesz ciało do dalszego wysiłku, główna część treningu będzie dla Ciebie łatwiejsza, a co najważniejsze – zmniejszysz ryzyko wystąpienia kontuzji i bólu po ćwiczeniach.

Przygotowując film, uwzględniłam fakt, że większość z nas prowadzi dziś siedzący tryb życia. Jeśli Ty też, rozgrzewka przed treningiem będzie dla Ciebie świetnym rozwiązaniem!

Do ćwiczeń przyda Ci się mata, ale możesz ją zastąpić np. kocem.