Ćwiczenia dla osób siedzących za biurkiem

Trening angażuje:

nogi, pośladki, brzuch, plecy

Dla kogo:

dla kobiet z siedzącym trybem życia

Poziom trudności:

dla początkujących

Rodzaj treningu:

wzmacniający, rozciągający, rozluźniający, relaksujący

Czas trwania:

40 min.

Czego potrzebujesz:

wygodnego stroju oraz maty

Co zawiera trening:

  1. rozgrzewkę, a w niej:
    1. ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej,
    2. ćwiczenia na mobilność kręgosłupa,
    3. ćwiczenia na lepszą postawę ciała,
    4. ćwiczenia na mięśnie szyi,
    5. rozciąganie nóg,
  2. ćwiczenia wzmacniające na plecy,
  3. ćwiczenia wzmacniające na brzuch,
  4. ćwiczenia wzmacniające na pośladki
  5. oraz ćwiczenia rozciągające.

Ten trening to zestaw ćwiczeń dla osób siedzących za biurkiem. Jest dla Ciebie, jeśli na choć jedno z poniższych pytań możesz odpowiedzieć „tak”:
  1. Prowadzisz siedzący tryb życia?
  2. Dużo czasu spędzasz, siedząc przed komputerem?
  3. Masz niepoprawną postawę (garbisz się)?
  4. Miewasz bóle kręgosłupa lub szyi?
  5. Dużo jeździsz samochodem?
  6. Chcesz zadbać o swój kręgosłup?
  7. Fizjoterapeuta lub lekarz zalecił Ci ćwiczenia?
Regularne wykonywanie tego treningu pomoże Ci przynajmniej częściowo zminimalizować negatywne skutki długotrwałego siedzenia.Miłego treningu!
Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Najnowsze wpisy
Tutaj mnie znajdziesz