Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

Trening angażuje:

plecy, klatka piersiowa

Dla kogo:

dla kobiet garbiących się, które chcą poprawić swoją postawę - szczególnie dla osób z siedzącym trybem pracy lub świeżo upieczonych mam

Poziom trudności:

dla początkujących

Rodzaj treningu:

wzmacniający, rozciągający, rozluźniający, relaksujący

Czas trwania:

17 min.

Czego potrzebujesz:

wygodny strój oraz matę lub koc

Co zawiera trening:

  • ćwiczenia na mobilizację klatki piersiowej,
  • ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej,
  • ćwiczenia na poprawę postawy ciała,
  • ćwiczenia wzmacniające plecy,
  • ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową,
  • ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbiet.

W tym filmie przygotowałam dla Ciebie zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową do wykonania w domu.

Sama korekta sylwetki bez rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej i wzmocnienia mięśni grzbietu nie wystarczy. Być może stawałaś przed przed lustrem i próbowałaś korygować swoją postawę. Jeśli tak to pewnie zauważyłaś, że po chwili ciało wraca do  swojej „optymalnej” zgarbionej postawy.

Taka postawa to efekt powtarzalnych złych/nieoptymalnych wzorców ruchowych. Jeżeli większość część dnia spędzasz z wyciągniętymi rękami do przodu (np. wykonujesz pracę siedzącą, jeździsz samochodem, wykonujesz dużo czynności w kuchni) to Twoje mięśnie klatki piersiowej będą przykurczone a mięśnie grzbietu rozciągnięte.

Żeby wyrównać te napięcia musisz zacząć wykonywać ćwiczenia, które otworzą (rozciągną) klatkę piersiową i wzmocnią (ściągną) mięśnie grzbietu. Ten trening to zestaw ćwiczeń przygotowany właśnie w tym celu.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń spowoduje, że Twoja sylwetka sama zacznie się korygować.

Naprawdę warto!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.