Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

Trening angażuje:

plecy, klatka piersiowa

Dla kogo:

dla kobiet garbiących się, które chcą poprawić swoją postawę - szczególnie dla osób z siedzącym trybem pracy lub świeżo upieczonych mam

Poziom trudności:

dla początkujących

Rodzaj treningu:

wzmacniający, rozciągający, rozluźniający, relaksujący

Czas trwania:

17 min.

Czego potrzebujesz:

wygodny strój oraz matę lub koc

Co zawiera trening:

  • ćwiczenia na mobilizację klatki piersiowej,
  • ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej,
  • ćwiczenia na poprawę postawy ciała,
  • ćwiczenia wzmacniające plecy,
  • ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową,
  • ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbiet.

W tym filmie przygotowałam dla Ciebie zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową do wykonania w domu.

Sama korekta sylwetki bez rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej i wzmocnienia mięśni grzbietu nie wystarczy. Być może stawałaś przed przed lustrem i próbowałaś korygować swoją postawę. Jeśli tak to pewnie zauważyłaś, że po chwili ciało wraca do  swojej „optymalnej” zgarbionej postawy.

Taka postawa to efekt powtarzalnych złych/nieoptymalnych wzorców ruchowych. Jeżeli większość część dnia spędzasz z wyciągniętymi rękami do przodu (np. wykonujesz pracę siedzącą, jeździsz samochodem, wykonujesz dużo czynności w kuchni) to Twoje mięśnie klatki piersiowej będą przykurczone a mięśnie grzbietu rozciągnięte.

Żeby wyrównać te napięcia musisz zacząć wykonywać ćwiczenia, które otworzą (rozciągną) klatkę piersiową i wzmocnią (ściągną) mięśnie grzbietu. Ten trening to zestaw ćwiczeń przygotowany właśnie w tym celu.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń spowoduje, że Twoja sylwetka sama zacznie się korygować.

Naprawdę warto!

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Najnowsze wpisy
Tutaj mnie znajdziesz