Ćwiczenia na NOGI i POŚLADKI

Trening angażuje:

nogi, pośladki

Dla kogo:

dla kobiet, które chcą szczególnie wzmocnić te partie ciała (np. przed wyjazdem na marsz po górach lub na narty)

Poziom trudności:

dla średniozaawansowanych

Rodzaj treningu:

wzmacniający, kondycyjny, rozciągający

Czas trwania:

16 min.

Czego potrzebujesz:

wygodnego stroju oraz maty

Co zawiera trening:

  • rozgrzewkę z dynamicznym rozciąganiem,
  • ćwiczenia na nogi
  • ćwiczenia na wewnętrzną część ud,
  • ćwiczenia na pośladki,
  • ćwiczenia na mięśnie głębokie nóg,
  • rozciąganie

W tym filmie przygotowałam dla Ciebie 16 minutowy trening na nogi i wzmocnienie pośladków. Jeżeli nie dysponujesz większą ilością czasu w danym dniu to ten trening będzie świetnym rozwiązaniem aby się poruszać i utrzymać regularność. Jeżeli sezonowo jeździsz na nartach to warto te trening przed wyjazdem wpleść do planu aktywności aby wzmocnić mięśnie i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Polecam Ci ten trening szczególnie jeżeli:

➡️ nie masz czasu lub ochoty na dłuższy trening (krótki jest lepszy niż żaden ?),

➡️ chcesz wzmocnić nogi na wakacyjne marsze po górach,

➡️ chcesz wzmocnić nogi prze sezonem rowerowym,

➡️ chcesz wzmocnić nogi przed sezonem narciarskim,

➡️ po wejściu kilku pięter czujesz, że Twoje nogi są słabe,

➡️ masz pracę, w której głównie pracują ręce.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Najnowsze wpisy
Tutaj mnie znajdziesz