Ćwiczenia na odchudzanie (całe ciało)

Trening angażuje:

całe ciało

Dla kogo:

dla kobiet, których celem jest wzmocnienie całego ciała oraz zmniejszenie masy ciała (odchudzanie)

Poziom trudności:

dla średniozaawansowanych

Rodzaj treningu:

wzmacniający, kondycyjny

Czas trwania:

37 min.

Czego potrzebujesz:

wygodnego stroju, maty oraz butelki wody

Co zawiera trening:

  • rozgrzewkę,
  • rozciąganie dynamiczne nóg,
  • ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej,
  • ćwiczenia na stabilizację,
  • ćwiczenia na mięśnie brzucha,
  • ćwiczenia na mięśnie nóg i pośladków,
  • ćwiczenia kondycyjne,
  • ćwiczenia na mięśnie grzbietu
  • ćwiczenia rozciągające.

W tym filmie przygotowałam ćwiczenia na odchudzanie w formie treningu siłowo- kondycyjnego. Podczas tego treningu wzmocnisz całe ciało oraz poprawisz kondycję.

Trening zaplanowałam dla osób, które są regularnie aktywne. Jeżeli jesteś osobą początkującą to ten trening może być dla Ciebie zbyt trudny. Nie przejmuj się, na moim kanale czekają na Ciebie również treningi, od których warto rozpocząć swoją przygodę z aktywnością.

Jeżeli podczas treningu poczujesz mocną zadyszkę to znaczy, że masz wysoki puls. Jeżeli zadyszka nie pozwala Ci dalej ćwiczyć to włącz PAUZE i poczekaj aż puls spadnie.

Z treningu na trening Twoja kondycja będzie coraz lepsza i po pewnym czasie dasz radę wykonać ten trening bez zatrzymywania.

Powodzenia! 😀

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.