Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Trening angażuje:

plecy

Dla kogo:

dla kobiet, które chcą zadbać o swój kręgosłup oraz pozbyć się bólu pleców

Poziom trudności:

dla początkujących

Rodzaj treningu:

wzmacniający, rozciągający, rozluźniający, relaksujący

Czas trwania:

16 min.

Czego potrzebujesz:

wygodny strój oraz matę lub koc

Co zawiera trening:

  • ćwiczenia na mięśnie głębokie pleców i brzucha,
  • ćwiczenia na mobilność kręgosłupa,
  • ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej,
  • ćwiczenia na stabilizację,
  • ćwiczenia wzmacniające plecy,
  • ćwiczenia wzmacniające pośladki,
  • ćwiczenia rozciągające.

Ten trening zawiera ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Trening może być wykonywany przez osoby o dowolnym stopniu zaawansowania.

Dlaczego warto dbać o kręgosłup?

Przede wszystkim dlatego, że kręgosłup mamy tylko jeden 🙂 i jeśli się zepsuje to niestety nie wymienimy go na nowy. Niestety z mojego doświadczenia wynika, że do regularnego dbania o kręgosłup najczęściej kobiety przekonują się dopiero gdy doświadczą mocnego bólu a ból kręgosłupa może Cię wyłączyć z normalnego, codziennego funkcjonowania 🤷‍♀️⚠.

Musisz wiedzieć, że znacznie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego przygotowałam zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci zadbać o Twój kręgosłup niwelując negatywne skutki siedzącego trybu życia. Ten trening jest krótki i jeśli masz taką możliwość to wykonuj go codziennie albo przynajmniej co drugi dzień. Twoje plecy na pewno to docenią.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.