Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Trening angażuje:

plecy

Dla kogo:

dla kobiet, które chcą zadbać o swój kręgosłup oraz pozbyć się bólu pleców

Poziom trudności:

dla początkujących

Rodzaj treningu:

wzmacniający, rozciągający, rozluźniający, relaksujący

Czas trwania:

16 min.

Czego potrzebujesz:

wygodny strój oraz matę lub koc

Co zawiera trening:

  • ćwiczenia na mięśnie głębokie pleców i brzucha,
  • ćwiczenia na mobilność kręgosłupa,
  • ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej,
  • ćwiczenia na stabilizację,
  • ćwiczenia wzmacniające plecy,
  • ćwiczenia wzmacniające pośladki,
  • ćwiczenia rozciągające.

Ten trening zawiera ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Trening może być wykonywany przez osoby o dowolnym stopniu zaawansowania.

Dlaczego warto dbać o kręgosłup?

Przede wszystkim dlatego, że kręgosłup mamy tylko jeden ? i jeśli się zepsuje to niestety nie wymienimy go na nowy. Niestety z mojego doświadczenia wynika, że do regularnego dbania o kręgosłup najczęściej kobiety przekonują się dopiero gdy doświadczą mocnego bólu a ból kręgosłupa może Cię wyłączyć z normalnego, codziennego funkcjonowania ?‍♀️⚠.

Musisz wiedzieć, że znacznie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego przygotowałam zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci zadbać o Twój kręgosłup niwelując negatywne skutki siedzącego trybu życia. Ten trening jest krótki i jeśli masz taką możliwość to wykonuj go codziennie albo przynajmniej co drugi dzień. Twoje plecy na pewno to docenią.

Facebook
Twitter
WhatsApp
Pinterest
Ola

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Najnowsze wpisy
Tutaj mnie znajdziesz