W tym filmie znajdziesz rolowanie nóg i pośladków. Rolowanie ma bardzo wiele zalet:

• pomaga rozluźnić mięśnie,
• przyspiesza regenerację,
• poprawia zakres ruchomości w stawach
• oraz zapobiega kontuzjom.

Jeśli jeszcze nigdy wcześniej nie próbowałaś rolowania, nie martw się, to film dla początkujących. Warto pamiętać o kilku ważnych zasadach, które przedstawię Ci w formie pytań i odpowiedzi.Ważne – pytania i odpowiedzi:Czy muszę się rozgrzać przed rolowaniem?Nie musisz, ale możesz. Możesz rolowanie wykonać po treningu. Najważniejsza zasada?Rolowanie wykonuj bardzo powoli. Podczas rolowania czuję miejsca, które bardzo bolą – co zrobić?Jeżeli jesteś w stanie wytrzymać – zatrzymaj się w tym miejscu i poczekaj (cały czas uciskając ten punkt wałkiem). Chcę połączyć rolowanie z rozciąganiem? Co powinnam zrobić najpierw?Zacznij od rolowania, a potem przejdź do rozciągania.