Biegasz, maszerujesz z kijkami Nordic Walking, jeździsz na rowerze a może ćwiczysz w domu na orbitreku? Większość osób przed tymi aktywnościami nie wykonuje żadnej rozgrzewki.
Takie podejście może powodować dyskomfort lub ból jakichś części ciała i w dłuższej perspektywie prowadzić do kontuzji. Rozgrzewka przed bieganiem lub przed innym treningiem jest szczególnie ważna jeśli na co dzień prowadzisz raczej siedzący tryb życia.
Ten film zawiera ćwiczenia na wszystkie partię ciała i w 8 minut odpowiednio przygotuje Cię do aktywności. Jeżeli nie robisz rozgrzewki bo nie do końca wiesz jakie ćwiczenia mają się w niej znaleźć to ten zestaw jest właśnie dla Ciebie!
Daj znać w komentarzu przed jaką aktywnością wykonałaś te ćwiczenia 🙂
