W tym filmie mam dla Ciebie kolejny zestaw ćwiczeń na pośladki i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.

Rada na start: Jeśli nie czujesz pośladków podczas ćwiczeń na pośladki, to myśl o nich – kontroluj, kiedy się rozluźniają i kiedy spinają. Wspomóż je głową, wtedy organizm „przypomni sobie”, że powinien z nich korzystać! :)⁠

Jeśli jednak nie poczujesz zaangażowania mięśni pośladków podczas treningu w tym filmie, może to być znak, że Twoje pośladki potrzebują aktywacji w łatwiejszych ćwiczeniach. Znajdziesz je TUTAJ.

Czy wiesz, że silne mięśnie pośladków mogą pomóc w przypadku bólu dolnej części kręgosłupa – odcinka lędźwiowego? Zdarza się, że mięśnie grzbietu są nadmiernie obciążone, jeśli pośladki są zbyt słabe. Ćwiczenia na pośladki są świetnie nie tylko dlatego, że korzystnie wpływają na wygląd, ale i dlatego, że niosą korzyści dla naszego zdrowia!