23 sierpnia 2021

Trening siłowy z obciążeniem własnego ciała

Trening angażuje:

Dla kogo:

kobiet chcących wzmocnić swoje ciało w trudniejszych ćwiczeniach siłowych, a szczególnie jeżeli Twoim celem jest nauka pompki

Poziom trudności:

dla średniozaawansowanych

Rodzaj treningu:

wzmacniający

Czas trwania:

40 min.

Czego potrzebujesz:

wygodnego stroju i maty

Co zawiera trening:

rozgrzewkę, a w niej:
- ćwiczenia na mobilność bioder,
- ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej,
- ćwiczenie na mobliność kręgosłupa,
ćwiczenia wzmacniające:
- pompki w łatwej pozycji, które zrobi każda kobieta,
- wykroki,
- ćwiczenie na mięśnie grzbietu w opadzie tułowia,
- przysiad z oderwaniem pięt,
- podpór bokiem z wznosem górnej nogi,
- ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha,
rozciąganie i uspokojenie organizmu.

Pełny trening siłowy, wszystkie ćwiczenia wraz z rozgrzewką i rozciąganiem – w 40 minut! Bez liczenia powtórzeń, bez mierzenia czasu. Za to z instrukcją, która pomoże Ci skoncentrować się na poprawnej technice ćwiczeń! ?Spróbuj koniecznie!

Ola

Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem i specjalizuję się w treningu wyłącznie z kobietami. Prowadzę treningi, motywuję, wspieram i uczę. Pomaganie kobietom, propagowanie aktywności i zdrowego stylu życia daje mi dużo frajdy dlatego postanowiłam stworzyć Trening dla Kobiet. Liczę, że znajdziesz tu coś dla siebie i zostaniesz ze mną na dłużej.

Mój newsletter jest pełen dobrej energii. Chcesz trochę?

Raz w miesiącu prześlę Ci masę konkretów na temat zdrowego stylu życia. Będziesz również miała dostęp do specjalnych ofert wyłącznie dla kobiet z ekipy. Zapisujesz się?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Najnowsze wpisy

Czy istnieją ćwiczenia na płaski brzuch?

22 czerwca 2022

Ile kalorii spalę na treningu?

21 marca 2022

Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty?

6 stycznia 2022

Zobacz wszystkie wpisy

Tutaj mnie znajdziesz